Для приготовления запеканки понадобится:
- Творог 0% – 200 г;
- Сахарозаменитель – 5 таблеток;
- Кефир 1% – 200 мл;
- Яйцо – 1 шт;
- Банан – 1 шт;
- Киви – 1 шт.
Способ приготовления:
Нарезанные фрукты перемешайте погружным блендером вместе с творогом кефиром, яйцом и сахарозаменителем. Переложите полученную смесь в форму для запекания, отправьте в духовку, предварительно разогретую до 180°С, на 30-40 минут.
Для приготовления творожной пасты понадобится:
- Творог 0% – 250 г;
- Кефир 1% – 150 мл;
- Свежая зелень;
- Чеснок – 3 зубчика;
- Лимон – 0,5 шт;
- Орехи – 40 г.
Способ приготовления:
Смешайте в блендере творог, зелень, чеснок, лимонный сок, немного обезжиренного йогурта, специи и орехи, по желанию можно добавить петрушку, кинзу, укроп, шпинат.
Данную пасту можно есть с помидором, огурцом, листьями салата или просто намазать на хлеб. Одна столовая ложка содержит 30 калорий.
