2 фитнес рецепта с творогом — запеканка и намазка


Для приготовления запеканки понадобится:

  • Творог 0% – 200 г;
  • Сахарозаменитель – 5 таблеток;
  • Кефир 1% – 200 мл;
  • Яйцо – 1 шт;
  • Банан – 1 шт;
  • Киви – 1 шт.

Способ приготовления:

Нарезанные фрукты перемешайте погружным блендером вместе с творогом кефиром, яйцом и сахарозаменителем. Переложите полученную смесь в форму для запекания, отправьте в духовку, предварительно разогретую до 180°С, на 30-40 минут.

Для приготовления творожной пасты понадобится:

  • Творог 0% – 250 г;
  • Кефир 1% – 150 мл;
  • Свежая зелень;
  • Чеснок – 3 зубчика;
  • Лимон – 0,5 шт;
  • Орехи – 40 г.

Способ приготовления:

Смешайте в блендере творог, зелень, чеснок, лимонный сок, немного обезжиренного йогурта, специи и орехи, по желанию можно добавить петрушку, кинзу, укроп, шпинат.

Данную пасту можно есть с помидором, огурцом, листьями салата или просто намазать на хлеб. Одна столовая ложка содержит 30 калорий.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

2 фитнес рецепта с творогом — запеканка и намазка